घर में उगाए जाने वाले पौधे घर में प्रकृति लाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे पौधे हैं जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं? 14 सर्वश्रेष्ठ एक आरामदायक नींद के लिए हाउसप्लांट। जरा देखो तो!
पौधों को आपके घर की समग्र उपस्थिति में सुधार करने के लिए जाना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे आपके समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान देते हैं? ऐसे पौधे हैं जो वास्तव में सुखदायक गुणों के लिए जाने जाते हैं और अगर आपको समय-समय पर सोने में परेशानी होती है, तो आप ऐसे पौधों से लाभ उठा सकते हैं - न केवल वे आपके बेडरूम की हवा को डिटॉक्सिफाई करते हैं, बल्कि आपको रात में भी अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं।
शुरू करने के लिए, यहां 14 सबसे अच्छे पौधे हैं जिन्हें आप विकसित कर सकते हैं। वे गर्मी, आराम खुशबू को जोड़ते हैं और प्रभावी ढंग से आपके कमरे में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाते हैं, इस प्रकार आपको एक आरामदायक नींद देते हैं। ज़ेन की थोड़ी खुराक पाने के लिए अपने बेडरूम में उनमें से एक को जोड़ने का प्रयास करें।
1. चमेली
चमेली के पौधे में प्यारे छोटे सफेद फूल और एक तीखी तीव्र गंध होती है जो प्राचीन काल से ही सुकून देने वाले गुणों को प्रेरित करती है। अध्ययनों में पाया गया है कि जैस्मीन में शामक गुण होते हैं और यह चिंता के स्तर को काफी कम कर सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
कैसे बढ़े?: मृदु पॉटिंग मिक्स का उपयोग करें और अपने चमेली को बड़े आकार के बर्तन में मध्यम आकार में रोपें। इसे पूर्ण सूर्य प्रदर्शन (कम से कम 4-5 घंटे प्रतिदिन) के साथ गर्म स्थान पर रखना सबसे अच्छा है।
2. गार्डेनिया
चमेली की तरह, गार्डेनिया में बड़े सफेद फूल और एक मादक खुशबू होती है, जो अतुलनीय है - इसका उल्लेख नहीं करना भी एक शामक प्रभाव के साथ आता है। 2010 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि गार्डेनिया फूलों की मीठी गंध का उतना ही असर होता है जितना कि शरीर और मस्तिष्क को आराम देने में वेलियम का होता है। इसलिए नींद की गोलियों पर निर्भर रहने के बजाय, अपने बेडरूम में या अपने बेडरूम की खिड़की के बाहर गार्डिया रखने से आपको अधिक प्रभावी ढंग से सोने में मदद मिल सकती है।
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कैसे बढ़े?: गार्डेनिया एक उधम मचाता पौधा है और कुछ देखभाल की आवश्यकता होती है, आप इस बढ़ते हुए गाइड को विस्तार से पढ़ सकते हैं कि एक कंटेनर में बागवान कैसे उगाएं।
3. बाँस की हथेली
बांस हथेली ट्राइक्लोरोइथीलीन और बेंजीन को हटाने के लिए महान है, दो रसायन जो श्वसन समस्याओं को प्रेरित करने के लिए जाने जाते हैं, इस प्रकार एक महान AIR PURIFYING PLANT। संयंत्र की उत्कृष्ट छानने की संपत्ति के साथ, आप इसे अपने बेडरूम में रखते हुए एक आरामदायक नींद की उम्मीद कर सकते हैं। नासा द्वारा किए गए एक अध्ययन में इसे 8.4 के उच्च शुद्ध स्कोर से सम्मानित किया गया है।
कैसे बढ़े?: बांस की हथेली छाया में या अप्रत्यक्ष रूप से अच्छी तरह से उगती है। इसे पनपने के लिए थोड़ी नम मिट्टी की जरूरत होती है लेकिन किसी भी स्थिति में ओवरवॉटरिंग से बचना चाहिए।
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4. वेलेरियन
वेलेरियन एक बारहमासी फूल वाली जड़ी बूटी है जिसमें गर्मियों के दौरान सफेद, लाल या गुलाबी फूल आते हैं। यह चिंता, अनिद्रा और अति-उत्तेजना के इलाज में हर्बलिस्ट के बीच लोकप्रिय है, इसकी जड़ें आमतौर पर हल्के शामक में एक घटक के रूप में उपयोग की जाती हैं। जब फूल, वेलेरियन एक शांत वेनिला खुशबू पैदा करता है जो नींद को प्रेरित करता है।
कैसे बढ़े?: संयंत्र को दिन में छह घंटे न्यूनतम सूर्य के प्रकाश के संपर्क की आवश्यकता होगी। यदि आपके बेडरूम में एक चमकदार खिड़की है, तो यह एक अच्छा विकल्प है। इसके लिए समृद्ध मिट्टी और भरपूर पानी की आवश्यकता होगी।
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5. हनीसकल
सुहागरात के फूलों की गर्म हल्की खुशबू शाम के अंधेरे में और अधिक तीव्र हो जाती है। कोई आश्चर्य नहीं, इसमें सबसे अधिक नशीली सुगंध है। बढ़ते हनीसकल घर के अंदर व्यावहारिक नहीं है क्योंकि आप सोच सकते हैं कि यह एक बड़ी बेल है। यह है! लेकिन आप बौने बुश हनीसकल को विकसित कर सकते हैं, यह अद्वितीय है और केवल 4 फीट लंबा हो सकता है। इसे एक खिड़की के पास लगाएं जहां इसे आंशिक सूर्य प्राप्त होगा, यह छाया को भी सहन कर सकता है।
यदि आपके पास जगह है तो अपने बेडरूम की खिड़की के बाहर एक हनीसकल बेल उगाने की कोशिश करें। या तो एक बड़े बर्तन में या जमीन पर।
कैसे बढ़ें: आप दक्षिण या पश्चिम की ओर का सामना करने वाली खिड़की के पास बौना हनीसकल घर के अंदर विकसित कर सकते हैं जो कम से कम 5-6 घंटे का सूरज प्राप्त करता है। इसके अलावा, हनीसकल थोड़ी नम मिट्टी पसंद करता है, इसलिए इसका ध्यान रखें।
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6. रबर ट्री प्लांट
सजावटी पहलू के अलावा, रबर के पेड़ को एक वायु शोधन संयंत्र के रूप में माना जाता है। यह साबित हुआ कि रबड़ के पेड़ उगाना फायदेमंद है क्योंकि यह फॉर्मेल्डीहाइड को साफ करता है।
कैसे बढ़ें: सीधी धूप से बचें, खासकर दोपहर के सूरज से। अन्यथा, पत्ते अंततः गिर जाएंगे। पौधे को एक उज्ज्वल और अच्छी तरह से रोशनी वाले स्थान पर रखें जो अप्रत्यक्ष या सुबह की धूप प्राप्त करता है। रबड़ के पेड़ के पौधे को कैसे विकसित किया जाए, इस बारे में अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें
7. शांति लिली
शांति लिली के पौधे में हवा से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने की क्षमता होती है। यह असाधारण दिखने के अलावा, यह किसी भी अशुद्धियों और वायुजनित रोगाणुओं से छुटकारा पाने में भी मदद करता है जो आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं।
कैसे बढ़े?: शांति लिली कम रखरखाव वाले पौधे हैं, केवल साप्ताहिक आधार पर पानी की आवश्यकता होती है, आमतौर पर जब शीर्ष 2 इंच मिट्टी सूखी लगती है। वे अक्सर एक छायादार स्थान पर सबसे अच्छे होते हैं।
8. एलो वेरा
एलोवेरा व्यापक रूप से अपनी चिकित्सा संपत्ति के लिए जाना जाता है, लेकिन यह खतरनाक रसायनों और हवा में विषाक्त पदार्थों को छानने के मामले में सबसे प्रभावी संयंत्र भी माना जाता है। यह रात के दौरान ऑक्सीजन को बाहर निकाल देता है, कुछ ऐसा जो पौधों के लिए विशिष्ट नहीं है, इसलिए आपको अधिक आरामदायक नींद के लिए एक नए और स्वच्छ हवा के साथ छोड़ देता है। यह वाष्पशील भी पैदा करता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है। अपने बेडरूम के अंदर एलोवेरा होने से आप रात में अच्छी नींद की उम्मीद कर सकते हैं।
कैसे बढ़े?: एलोवेरा की देखभाल करना बहुत आसान है क्योंकि इसके लिए बार-बार पानी की आवश्यकता नहीं होती है। यह उन धब्बों पर सबसे अच्छा बढ़ता है जो कुछ सूरज प्राप्त करते हैं।
9. मकड़ी का पौधा
मकड़ी के पौधे सबसे आम घर पौधों में से एक हैं, जिसने इसे नासा के सबसे उत्कृष्ट वायु फ़िल्टरिंग पौधों की सूची में बनाया है। मकड़ी के पौधे हवा में 90% हानिकारक फॉर्मल्डिहाइड को हटाने में सक्षम हैं जो उन्हें घेर लेते हैं। फॉर्मलाडेहाइड के अलावा, वे बेंजीन, ज़ाइलीन और कार्बन मोनोऑक्साइड को फ़िल्टर करने में भी सक्षम हैं।
कैसे बढ़े?: मकड़ी के पौधों को उगाना बहुत आसान है। जब तक वे एक अच्छी तरह से सूखा मिट्टी, पर्याप्त पानी और एक उज्ज्वल प्रकाश प्रदान करते हैं, तब तक वे अच्छी तरह से पनपेंगे।
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10. अंग्रेजी आइवी प्लांट
अंग्रेजी आइवी प्लांट एक नेता है जब यह हवा को शुद्ध करने की बात आती है, तो यह एक बहुत ही हार्डी प्लांट है और छाया में पनपता है। यह सब इसे बेडरूम के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। इसके अलावा, यह उन लोगों की मदद करने के लिए खोजा गया है जो अपने आस-पास की हवा को शुद्ध करके एलर्जी से पीड़ित हैं। प्रभावी रूप से शुद्ध हवा के साथ, आपको अधिक आरामदायक नींद की गारंटी दी जाती है।
कैसे बढ़े?: इंगेज्ड आइवी प्लांट जहरीला होता है, अगर इसीलिए आपको अपने बेडरूम में जगह बनाने के लिए कोई दूसरा प्लांट चुनना चाहिए, अगर आपके साथ छोटे बच्चे या पालतू जानवर हैं। वे मध्यम तापमान में मध्यम धूप के साथ अच्छी तरह से बढ़ते हैं।
11. लैवेंडर
लैवेंडर की गंध शांतता को प्रेरित करती है। 2008 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि पौधे की गंध उधम मचाते शिशुओं को शांत करने में मदद करती है और उन्हें गहरी नींद की अवस्था में आने में मदद करती है। इसके अलावा, अनुसंधान से पता चला है कि लैवेंडर हृदय गति और रक्तचाप को कम करने के लिए प्रभावी है। पौधे के विकल्प के रूप में, आप बेहतर नींद पाने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं।
कैसे बढ़े?: सूर्य के पूर्ण एक्सपोजर के साथ एक उज्ज्वल खिड़की में रखे जाने पर पौधा सबसे अच्छा बढ़ता है। इसमें केवल मध्यम पानी की आवश्यकता होती है। अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें!
12. साँप का पौधा
नासा के अनुसार, सांप का पौधा 10 सर्वश्रेष्ठ हाउसप्लांट में से एक है जो हवा को फिल्टर करने में मदद करता है। यह कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित करता है, जबकि रात के दौरान ऑक्सीजन जारी करता है, इसलिए आपको गहरी नींद प्राप्त करने की अनुमति देता है। इस प्रक्रिया के माध्यम से, आप अपने बेडरूम के अंदर स्वाभाविक रूप से स्वच्छ और ताजी हवा की उम्मीद कर सकते हैं।
कैसे बढ़े?: एक सांप का पौधा एक रसीला होता है और उसे पानी या रोशनी की ज्यादा जरूरत नहीं होती है, इसलिए आप इसे अपने कमरे के सबसे गहरे कोनों में भी रख सकते हैं। यह वास्तव में एक कम रखरखाव संयंत्र है जो शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है।
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13. पोथोस
सभी पौधे पोथोस परिवार के हैं जो विकसित होने और कम रखरखाव के लिए बहुत आसान हैं। इस खूबसूरत को मंद कोनों में उगाया जा सकता है।
कैसे बढ़ें: यह आकर्षक और हार्डी बेल उज्ज्वल अप्रत्यक्ष प्रकाश और एक मसौदा मुक्त स्थान पसंद करता है। यह वास्तव में कम रोशनी में भी बढ़ सकता है और थोड़ी नम मिट्टी की जरूरत है।
14. होया
मोटे हरे चमड़े की पत्तियां और लंबे पतले तने- होया (मोम का पौधा) वर्दी के आकार के फूलों के समूह के बिना भी सुंदर लगते हैं। मीठे सुगंधित होया फूल आपके शयनकक्ष के लिए एक अद्भुत अतिरिक्त हो सकते हैं और एक विश्राम सोप प्रदान करने में मदद करते हैं।
कैसे बढ़ें: पूरे दिन उज्ज्वल सूर्य के अप्रत्यक्ष रूप से प्राप्त होने वाले पौधे को एक घंटे तक रखें, सुबह के सूरज के कुछ घंटे बेहतर होंगे। याद रखना चाहिए कि होया पौधे को मध्यम पानी और गर्म कमरे के तापमान की आवश्यकता होती है।
अपने कमरे में पौधों को पेश करते समय विचार करने के लिए युक्तियाँ
यदि आप अपने घर के अंदर हाउसप्लंट लगाने की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करेंगे:
- जांचें कि क्या वे आपके घर के अंदर बच्चों और पालतू जानवरों के लिए विषाक्त हैं।
- सप्ताह में एक बार पत्तियों को पोंछ लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि पौधे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं।
- अपने पौधों को उन लोगों के साथ मिलाएं जो हवा को शुद्ध करते हैं और जो कि उनकी गंध के माध्यम से गहरी नींद को प्रेरित करते हैं।
- नासा 1800 वर्ग फुट के घर में 15 से 18 वायु शुद्ध करने वाले पौधों को रखने की सलाह देता है, जिसमें प्रत्येक बेडरूम में उनमें से कुछ ही हैं।
इसे पिन करें!
