वहां स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने वाले पौधे, और उनका उपयोग आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रख सकता है और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा सकता है।
1. हपरजिया
Huperzine-A एक यौगिक है जो आमतौर पर Huperzia सेराटा के अर्क से प्राप्त होता है, जिसे फर्मोस के रूप में भी जाना जाता है. संयंत्र चीन और दक्षिण पूर्व एशिया के कुछ हिस्सों का मूल निवासी है।
यौगिक-हूपेरज़िन ए का उपयोग आमतौर पर मेमोरी बढ़ाने के रूप में किया जाता है क्योंकि यह न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करता है और बदले में, मस्तिष्क के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है।
यह अल्जाइमर रोग और संवहनी मनोभ्रंश के साथ भी मदद करता है। इस बारे में यहां और पढ़ें!
2. बीन्स
Choline अधिकांश प्रकार के बीन्स में मौजूद एक पोषक तत्व है। यह स्वस्थ चयापचय को बढ़ाता है और मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, choline मन की अनुभूति कार्यों की गिरावट को रोकता है। आप सेम को भाप दे सकते हैं और उन्हें अधिकतम लाभ के लिए एक चुटकी नमक के साथ खा सकते हैं।
पहले से ही, बीन्स सबसे अमीर शाकाहारी प्रोटीन स्रोतों में से एक हैं; यह उन्हें आपके नियमित आहार में शामिल करने के योग्य है।
3. जिन्कगो बिलोबा
अनादि काल से कई संज्ञानात्मक लाभों के लिए जिन्को बाइलोबा का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, इस शक्तिशाली औषधीय जड़ी बूटी मस्तिष्क कोशिकाओं को फिर से सक्रिय और ठीक कर सकती है, ध्यान, स्मृति और बुद्धि को बढ़ावा देती है। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, जिन्कगो बिलोबा के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
हालांकि, इस जड़ी बूटी का उपयोग करते समय सावधान रहें यदि आप कुछ दवाओं पर हैं। यहां से मदद लें अगर आप अपने बगीचे में जिन्कगो बाइलोबा का पेड़ उगाना चाहते हैं।
4. काले
पोषक तत्वों की उच्चतम घनत्व होने के कारण, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए केल एक बेहतरीन प्राकृतिक स्रोत है। यह फैटी एसिड-ओमेगा -3 का समर्थन करने वाले प्रसिद्ध मस्तिष्क के होते हैं। ल्यूटिन नामक एक पौधे के रंगद्रव्य की उपस्थिति भी है, जो सीखने और स्मृति शक्ति को बढ़ाता है।
कली का सेवन करने के कई तरीके हैं: आप इसे अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं या इसके साथ विभिन्न व्यंजनों को तैयार कर सकते हैं।
Also Read: कंटेनर माली के लिए बेस्ट सलाद ग्रीन्स
5. मेंहदी
आप रोज़मेरी पर छोड़ नहीं सकते, सबसे अच्छे में से एक याददाश्त के लिए जड़ी बूटी। यह जड़ी बूटी अरोमाथेरेपी के लिए लंबे समय से मेमोरी बूस्टर के रूप में उपयोग की जाती रही है, विशेष रूप से आवश्यक तेल के रूप में। मेंहदी आवश्यक तेल स्मृति कार्यों, एकाग्रता और मानसिक कार्यों में दक्षता को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। जब मुंह से लिया जाता है, तो यह फ्री-रेडिकल के खिलाफ हड़ताल करने के लिए एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट साबित होता है।
आप अपने रोज़मर्रा के खाने में मेंहदी खाने के कई तरीके पा सकते हैं, व्यंजनों के लिए इस बज़फीड लेख की जांच करें। इसके अलावा, यहां इस नैदानिक परीक्षण के परिणाम को पढ़ना न भूलें।
6. थाइम
यह लोकप्रिय जड़ी बूटी अक्सर एंटीऑक्सिडेंट के स्तर और आपके मस्तिष्क में ओमेगा -3 जैसे कुछ स्वस्थ वसा को बढ़ाती है। हालाँकि, थाइम और मेमोरी के बीच के संबंध के बारे में बहुत कुछ नहीं पता है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं पर कुछ दुर्लभ सकारात्मक प्रभाव डालता है।
यह ल्यूटोलिन में समृद्ध है, जो एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ फ्लेवोनोइड है। आप इसे अपने व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं या थाइम चाय बना सकते हैं।
यह भी पढ़ें: 13 आसान जड़ी बूटी विकसित करने के लिए
7. पुदीना
पुदीना के कई स्वास्थ्य लाभ हैं; यह आपकी सीखने की क्षमता और रचनात्मक दिमाग को बेहतर बनाता है। इस जड़ी बूटी की गंध ने बहुत वैज्ञानिक शोध में अनुभूति और मनोदशा में सकारात्मक प्रभाव होने की अपनी शक्तियों को साबित किया है।
शोधकर्ता अक्सर दावा करते हैं कि पेपरमिंट ऑयल की खुशबू से आपके कमरे को संक्रमित करना आपकी सतर्कता और स्मृति समारोह को बढ़ाते हुए ऊर्जा के उच्च स्तर को प्रेरित कर सकता है। यह जड़ी बूटी उगाने में आसान है और इसके कई पाक उपयोग हैं।
Also Read: बागवानों के लिए कमाल है पेपरमिंट ऑयल के उपयोग
8. बकोपा मोननेरी
बकोपा मोननेरी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जिसे ब्राह्मी के नाम से भी जाना जाता है। यह सूजन को कम करता है और मस्तिष्क में बीटा-एमिलॉइड को कम करता है और अल्जाइमर या चिंता के मुद्दों वाले लोगों की मदद भी कर सकता है। यह तनाव और चिंता से मुक्त मन बनाए रखने का एक बड़ा स्रोत है, जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बढ़ता है।
आप इस जड़ी बूटी को टॉनिक तरल के रूप में उपभोग कर सकते हैं या इसे अपने व्यंजनों के साथ मिला सकते हैं। सत्यापन के लिए इस अध्ययन को देखें।
Also Read: सुंदर गार्डन के लिए सुबह 7 बजे से पहले करें ये सभी चीजें
9. अश्वगंधा
अश्वगंधा का उपयोग आमतौर पर तंत्रिका थकावट का इलाज करने और मस्तिष्क कोशिकाओं की कमी को रोकने के लिए किया जाता है। यह पारंपरिक आयुर्वेदिक दवा आपको मानसिक स्पष्टता स्थापित करने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है।
इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन कार्य को भी बढ़ावा देता है। यहां जानें इसे कैसे उगाएं।
10. मीठा झंडा (वचा)
वाचा एक औषधीय जड़ी बूटी है, जो आमतौर पर तंत्रिका तंत्र विकारों वाले लोगों की मदद करने के लिए उपयोग की जाती है। यह कम मूड वाले लोगों पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है क्योंकि यह उत्तेजक के रूप में महान काम करता है। यह संभवतः मस्तिष्क को डिटॉक्स करने और उसके कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो आगे चलकर मानसिक एकाग्रता और स्मरण शक्ति में सहायक होता है।
11. गोटू कोला
एशियाई पेनीवोर्ट, जिसे गोटू कोला के रूप में भी जाना जाता है, भारत के हिस्सों से आता है, दिलचस्प रूप से, इसे कहा जाता है ब्राह्मी भी। हालाँकि, यह लेख ऊपर दिए गए पौधे और इस कुएं के बीच के अंतर को बताता है। यह मन में रक्त परिसंचरण को काफी बढ़ाता है और स्मरण शक्ति का समर्थन करता है। एडाप्टोजेन होने के कारण, यह तनाव के स्तर को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति में सुधार होता है।
यहाँ इसके बारे में और अधिक जानें। इसके अलावा, सबूत के लिए इस औषधीय लेख को पढ़ें।
12. ऋषि मशरूम
Reishi मशरूम, एक औषधीय पौधा होने के नाते, आपको कई स्वास्थ्य जटिलताओं के साथ मदद करता है। जिनमें से एक चिंता और अवसाद है। तनाव और चिंता मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को परेशान करते हैं, जिससे स्पष्ट रूप से सोचना और याद रखना मुश्किल हो जाता है। जबकि reishi इन मुद्दों पर सीधे हड़ताल नहीं कर सकता है, यह कुछ लक्षणों को कम कर सकता है।
आप Reishi मशरूम की खुराक किसी भी रूप में ले सकते हैं, ठोस या तरल! इस प्रसिद्ध जापानी कवक के बारे में जानने के लिए मिशिगन विश्वविद्यालय के लेख को देखें।
13. पवित्र तुलसी
पवित्र तुलसी या तुलसी मन में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। इसका उपयोग अवसाद और समग्र संज्ञानात्मक कार्य को ठीक करने के लिए भी किया जा सकता है। आप इसे या तो कुछ मात्रा में पानी के साथ कच्चा ले सकते हैं या इसे अपने सलाद या अन्य व्यंजनों में जोड़ सकते हैं या तुलसी की चाय बना सकते हैं।
Also Read: बागवानों के लिए 18 प्रकार की तुलसी किस्म
14. जिनसेंग
जिनसेंग जीवन शक्ति में सुधार करके समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है। शोधकर्ताओं ने कहा कि जिनसेंग न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधियों को सक्रिय करता है और इसलिए स्मृति को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों से बचाता है और शरीर और मस्तिष्क के भीतर बेहतर कार्य करता है।
यहां अपने बगीचे में जिनसेंग उगाने का तरीका जानें।
15. पेरिविंकल
पेरिविंकल आपके मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार करता है जिससे आपका दिमाग अच्छा प्रदर्शन कर सके। इसमें विंसामाइन है जो अल्जाइमर और डिमेंशिया के लिए दवाओं में इन दिनों एक आम घटक है। यह मुक्त कणों के खिलाफ एक शक्तिशाली हड़ताली एजेंट है और रक्त वाहिकाओं को संभावित नुकसान से बचाता है। मस्तिष्क को अधिक पोषक तत्वों की आपूर्ति करके, पेरिविंकल चीजों को भंडारण और याद रखने की दिशा में मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में मदद कर सकता है।
औषधीय प्रयोजनों के लिए दोनों पेरिविंकल (विनका नाबालिग और विनका प्रमुख) का उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग करना सीखें।
16. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में मौजूद यौगिक निर्णय लेने की शक्ति, मौखिक समझ, स्मृति और तर्क क्षमता में सुधार कर सकते हैं। ब्लूबेरी का नियमित सेवन एक व्यक्ति को अल्जाइमर और मनोभ्रंश से प्रभावित होने से बचा सकता है।
इस शोध के अनुसार, ब्लूबेरी का रस पीने से वृद्ध लोगों में मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है।
17. यर्बा मटे
येरबा मेट एक झाड़ी है जो ज्यादातर लोग अवसाद को कम करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए उपयोग करते हैं। इसके अलावा, इस औषधीय झाड़ी ने अल्पकालिक स्मृति समस्याओं पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया है।
इसके साथ ही, चाय के रूप में इसके सेवन से मन को शांत करने और सीखने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अधिक Yerba मेट लाभ देखने के लिए Healthline पर जाएँ।
