गार्डन कोर शारीरिक हैं और आपको फिट रहने का मौका देते हैं। यहाँ कुछ उत्कृष्ट हैं बागवानी से व्यायाम अपने शरीर को आकार में रखने के लिए!
व्यायाम करना स्वस्थ और फिट रहने का एक शानदार तरीका है। लेकिन समय की कमी या प्रेरणा के कारण हम में से अधिकांश या तो शासन से चिपके रह सकते हैं। यह वह जगह है जहाँ बागवानी चित्र में आती है। पौधों से घिरे रहने के साथ-साथ खुद को फिट और लचीला बनाए रखना एक सुखद और सुखद तरीका है। आइए सबसे आम बागवानी कार्यों के कुछ लाभों पर चर्चा करें जिन्हें आसानी से कहा जा सकता है-बागवानी से व्यायाम!
बागवानी से व्यायाम
1. रेकिंग
के लिए फायदेमंद: हथियार, पीठ, पैर और कंधे
बगीचे में रेकिंग के लिए रेक टूल का उपयोग किया जाता है। खरपतवार निकालने, घास के ढेर बनाने, मृत पत्तियों और लॉन के रखरखाव जैसे कार्य इसके द्वारा किए जा सकते हैं। इसे करते समय, आप एक पुलिंग मूवमेंट करते हैं। आप एक घंटे में लगभग 250-300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
2. झपकी लेना
के लिए फायदेमंद: हथियार, पैर और कंधे
कार्डियो आपके दिल की दर को बढ़ाकर बहुत अधिक कैलोरी जलाने के लिए जाना जाता है। तेज गति से प्रदर्शन करने पर स्वीपिंग का समान प्रभाव पड़ता है। आप न केवल गार्डन वॉकवे और फ्लैगस्टोन को साफ करेंगे, बल्कि एक घंटे में 200 कैलोरी या अधिक जलाएंगे।
3. ट्रिमिंग
के लिए फायदेमंद: हथियार और पोर
ऊंचे पेड़ों की शाखाओं की छंटाई करते समय आपको अपने शरीर को फैलाने की आवश्यकता होती है। तो यह शरीर के लिए एक अच्छा समग्र खिंचाव के रूप में कार्य करता है। हैकिंग और आराधना जैसे आंदोलन भी समग्र शरीर के लिए अच्छे हैं। अपने पौधों और अपने आप को पाने के लिए एक शानदार तरीका, दोनों आकार में!
4. खोदना
के लिए फायदेमंद: कोर बैक, लेग्स, शोल्डर, और आर्म मसल्स
फावड़े का उपयोग बगीचे के बिस्तर में खुदाई के लिए किया जाता है। यौगिक आंदोलनों आकार में प्राप्त करने के लिए महान हैं। चोट लगने के कारण अपने आप को ओवरटेक न करें। इसके बजाय, धीरे-धीरे समय के साथ अपने धीरज का निर्माण करें।
5. शोक
के लिए फायदेमंद: आर्म्स, शोल्डर, एंड बैक
खासतौर पर जब सतह पथरीली हो तो यह एक चुनौतीपूर्ण काम है। चाहे आप निराई करने के लिए मिट्टी को आकर्षित करने के लिए और मिट्टी को निकालने के लिए ड्रॉ हो का इस्तेमाल करते हों, दोनों में ही आपको बिना कुछ समय के सांस लेना मुश्किल होगा। हमारा सुझाव है कि आप कॉलस को रोकने के लिए दस्ताने पहनें।
6. निराई
के लिए फायदेमंद: पैर और जांघ की मांसपेशियां, हथियार
अपने आसन पर काम करके निराई से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करें। अगर आप बैठते हैं तो घुटने मोड़ने या कुर्सी पर बैठने के बजाय आप पैर की मांसपेशियों को अधिक शामिल कर सकते हैं। जब तक आप अपने पैरों पर जलन महसूस करना शुरू नहीं करते तब तक स्क्वाट की स्थिति को पकड़ें। यह आपके पैरों के लगभग सभी मांसपेशी समूहों के लिए काम करेगा।
7. लॉन घास काटने
के लिए फायदेमंद:शरीर की पूरी कसरत
न केवल नियमित रूप से घास काटना लॉन को प्रस्तुत करने योग्य और कीटों से मुक्त बनाता है, बल्कि यह व्यायाम करने का एक शानदार तरीका भी है। ठीक उसी तरह जब आप कार्डियो करते हैं, तो यहाँ आप बिना किसी समय के साथ पसीना बहा रहे होते हैं और मुश्किल से सांस लेते हैं। प्रयास को अधिकतम करने के लिए, पुराने ज़माने के मैनुअल रील-मावर का उपयोग करें बजाय पेट्रोल या बिजली से चलने वाले लॉनमूवर से।
8. बढ़ईगीरी
के लिए फायदेमंद: पूरा शरीर
बगीचे में अक्सर बढ़ईगीरी की आवश्यकता उत्पन्न होती है। चाहे आपको एक नए ग्रीनहाउस की आवश्यकता हो, एक चिकन कॉप का निर्माण करें, या यहां तक कि एक बगीचे बॉक्स भी बनाएं। इन सभी चीजों के लिए शारीरिक और मानसिक मेहनत दोनों की आवश्यकता होती है। इससे बाहर कुछ बनाते समय अपने दिमाग और शरीर को आकार में रखने का एक सही तरीका।
